15 novembre 2012

Maratona Ticino 2012

L'11 novembre si è svolta la Maratona del Ticino 2012. Io ho partecipato alla mezza, la mia prima 'mezza maratona'.

Giornata molto fredda e piovosa. Percorso quasi completamente pianeggiante, con partenza e arrivo a Tenero,  attraverso il centro di locarno ed il lungolago.

Le mie aspettative erano di finire entro 1h46 ma dal 17°km ho cominciato a sentire le gambe molto pesanti per il freddo e la pioggia ed ho terminato in 1h49. Sono comunque contento, ed ho capito che la preparazione per una mezza deve essere fatta un po piu accuratamente rispetto a quella per i 10000.

15 ottobre 2012

Adidas Sennheiser OMX 680: non adatte per il running

Quando circa 5 mesi fa ho comprato le Adidas Sennheiser OMX 680, ero convinto di aver risolto il problema delle cuffie da utilizzare durante la corsa. Tutte le cuffie che avevo utilizzato in precedenza mi avevano dato problemi di vario genere: alcune non restavano nell'orecchio, altre smettevano di funzionare perché il sudore entrava nella cuffia.
Dopo qualche ricerca su internet ho scelto di acquistare questo modello dell'adidas, costruite specificatamente per essere utilizzate durante l'attività fisica.


Le cuffie vengono fornite con diversi adattatori per ogni tipo di orecchio, ed effettivamente la stabilità è ottima, almeno finché non si comincia a sudare parecchio, o peggio ancora sta piovendo, allora le cuffie cominciano ad allentarsi un po, ma senza cadere.
Il problem più grave, che ne ha causato anche la fine del funzionamento, è che il sudore filtra all'interno delle cuffie, e la membrana che diffonde l'audio smette di vibrare in modo regolare, ed il volume si abbassa in modo consistente. Ho provato ad utilizzare tutti i diversi adattatori che vengono forniti, ma il problema non è stato risolto.
Ieri una delle cuffie ha smesso di funzionare definitivamente, cosi l'ho aperta per verificare i collegamenti, pensando fosse un problema di cavo, ed invece...sorpresa: la cuffia ed i collegamenti erano completamente ossidati.


Non so se sia stato causato da un problema specifico del mio paio di cuffie (errore di assemblaggio o altro) o se sia di tutti, fatto sta che non mi sento di consigliarle, almeno a chi le utilizza per lunghi allenamenti dove la sudorazione è abbondante.
Adesso proverò a contattare il servizio clienti di Adidas per richiedere la sostituzione.
Aggiornerò non appena avrò avuto una risposta.

08 ottobre 2012

Deejay Ten Milano 2012

Domenica 7 ottobre ho partecipato alla Deejay Ten di Milano. Questa edizione ha fatto registrare il record di partecipanti: oltre 12800.

Rispetto all'edizione fiorentina, questa di Milano è mancata un po nella bellezza del percorso. Il passaggio da Piazzale Michelangelo ed i Lungarni, hanno reso il percorso di Firenze bello da vedere oltre che da correre. Per il resto, anche a Milano, l'organizzazione è stata perfetta: deposito e ritiro borse veloce, accoglienza e informazioni perfette.
Il mio GPS ha rilevato una distanza di circa 10,2 Km, e guardando altre rilevazioni fatte sul sito Garmin, ho visto che tutti sono intorno a questa distanza.
Qui le rilevazioni fatte con il Garmin Forerunner 610

04 ottobre 2012

Stralugano 2012

Domenica 30 settembre ho partecipato per la prima volta alla Stralugano, una 10 km con un percorso pianeggiante che si snoda tra il centro cittadino e le rive del lago di Lugano.
La partenza è stata parecchio lenta per l'affollamento, e solo dopo circa 1,5 Km sono riuscito a prendere un ritmo costante. Fortunatamente il tempo, previsto piovoso, è stato buono, e la temperatura, intorno ai 18 gradi mi ha permesso di correre ad una buona media, nonostante non mi sentissi al massimo fisicamente.
Alla fine sono contento del risultato ottenuto, ma Domenica prossima alla DeejayTen vorrei riuscire ad andare sotto i 46'.
Qui i dati rilevati con il Garmin Forerunner 610

12 settembre 2012

Esportare gli allenamenti miCoach

Una delle mancanze del sito Adidas per la gestione miCoach, è la possibilità di esportare gli allenamenti.
Cercando nel Forum ho scoperto che la possibilità è fornita da un'altro sito che con l'Adidas non ha niente a che fare: http://www.runningfreeonline.com
Attraverso questo sito è possibile, dopo aver collegato l'account miCoach, importare tutti gli allenamenti, e successivamente esportarli in formato TCX, GPX o KML.
La procedura è molto semplice: dopo essersi iscritti, cliccare sul tasto 'ADD' nel menu in alto, e sotto la voce 'Sync Training', selezionare 'Adidas miCoach'. A questo punto sarà possibile inserire le credenziali di accesso di miCoach, e, dopo che saranno stati caricati, visualizzare tutti gli allenamenti disponibili. Da qui si procederà con la selezione di tutti gli allenamenti e quindi con l'importazione.
La prima volta si importeranno tutti gli allenamenti, successivamente basterà selezionare l'opzione 'ignore duplicates' per importare solo quelli nuovi.

Sarebbe molto più semplice se l'opzione fosse implementata sul sito dell'adidas...ma sembra che ultimamente non prestino molta attenzione al miCoach: i frequenti problemi di sincronizzazione che ultimamente si sono verificati ne sono la dimostrazione.

17 luglio 2012

Rotonda e dintorni 7.5km

Ad una settimana dalla corsa del Gabbro, domenica 15 luglio, ho partecipato alla gara podistica Rotonda e dintorni. Questa volta il percorso era completamente in piano, e si articolava nei pressi della Rotonda sul lungomare di Livorno. La giornata era molto bella, e soffiava un vento di libeccio abbastanza sostenuto che ha reso la corsa molto piacevole.
Partenza alle ore 9 dal parco antistante i 3 Ponti.
Il percorso si sviluppava all'interno del parco nello sterrato, per poi finire in Banditella e tornare al parco.
La gara è stata piacevole ed il tempo di 37:00 mi ha soddisfatto.
Anche questa gara faceva parte del Trofeo Podistico Livornese
Qui il link ai rilevamenti fatti con il Forerunner 610

09 luglio 2012

Trofeo Podistico misericordia Gabbro 8km

Sabato 7 luglio ho partecipato al 1° Trofeo podistico organizzato dalla misericordia del Gabbro.
La corsa si sviluppava su un percorso di 4km (2 giri), misto asfalto/sterrato, con un dislivello +/- 150 metri.
Il percorso iniziava con la discesa, a tratti molto ripida, di circa 1 km nei quali si perdevano tutti i 150 metri di dislivello. Dopo i primi 2/300 metri di asfalto, si entrava subito nello sterrato, in un  piccolo bosco, per terminare la discesa ed iniziare la salita per un'altro km, quindi gli altri 2 km di asfalto in salita per terminare il giro.
La discesa si è fatta sentire nei giorni seguenti la corsa con qualche dolorino alle ginocchia.
La corsa è stata abbastanza dura, anche per la temperatura, ma visto il mio stato di forma, mi accontento del risultato e di essere arrivato in fondo in 43:41
Se verrà riproposta, il prossimo anno parteciperò ancora.
La gara fa parte del Trofeo Podistico Livornese
Qui il link dei rilevamenti fatti con il  Forerunner 610

19 giugno 2012

Adidas miCoach e Garmin Forerunner

Da qualche mese sto usando adidas miCoach per per pianificare ed eseguire gli allenamenti.
Utilizzo Pacer+Cardio+Foot Pod (chiamato Stride sensor da Adidas) perchè mi da fastidio correre con il mattone dell'iPhone al braccio, e con questa configurazione ovviamente non ho l'opzione GPS. Ho provato qualche volta a correre con l'iPhone, usando l'app miCoach, ma è veramente scomodo ed ingombrante, ed in più perde spesso il segnale GPS e l'accoppiamento con il Cardio o il  Foot Pod . Il Pacer invece funziona perfettamente ed è molto pratico e leggero.

Tornando all'oggetto del post, per sopperire alla mancanza del GPS, ho deciso di passare ad un Garmin Forerunner 610.
Dopo aver fatto qualche uscita con il Forerunner mi sono subito accorto di quali vantaggi ha rispetto ad allenarsi con il miCoach: a parte il GPS ovviamente, a livello pratico, avere le informazioni al proprio polso e leggerle in qualsiasi momento, piuttosto che premere un tasto e sentirsele dire da una voce, non è cosa da poco. In più ci sono un'altra serie di opzioni, tipo Virtual Racer, Virtual Partner, Lap ed altro che ne fanno un vero gioiellino per chi è appassionato di running.
Il miCoach si difende con la vasta gamma di piani di allenamento preimpostati e personalizzabili, che ne fanno uno strumento unico nel suo genere. In più la comunità miCoach sul web è strutturata tipo social network, con gruppi per attività e relative classifiche, che insieme al coaching stimolano ad allenarsi e migliorare.
Insomma due strumenti che si completano a vicenda.
Certo indossare due fasce cardio e due foot pod, per andare a correre potrebbe essere un po scomodo (già una sola fascia per me è abbastanza fastidiosa) oltre che avere la sensazione di essere una specie di robocop.
Ed invece ecco la buona notizia: dato che  entrambi gli strumenti utilizzano la teconologia ANT+, possono condividere sia il  Foot Pod che la fascia cardio.
È possibile quindi usare indistintamente i sensori di Adidas o quelli Garmin (sono identici!!).
Per accoppiare i sensori al Pacer Adidas la prima volta, basta accenderlo tenendo premuto il tasto di avvio allenamento, in questo modo si resettano i dispositivi accoppiati in precedenza e vengono cercati quelli nuovi.
Per accoppiare invece i sensori al Forerunner basta seguire la normale procedura di accoppiamento dal menu impostazioni.
Con una sola fascia Cardio ed un solo Foot Pod si  hanno due strumenti veramente validi per eseguire ed analizzare le proprie corse.

30 maggio 2012

DeejayTen 2012 Firenze

La Deejay Ten è stata la mia prima competitiva, dopo aver iniziato a correre ad inizio 2012.

Come ascoltatore assiduo di Radio Deejay ho sempre sentito Linus parlare di running, e nonostante andassi a fare jogging saltuariamente, non riuscivo bene a capire come potesse essere così 'drogato' di corsa. Beh sarà l'età, ma anche io adesso a 40 anni ho trovato in questo sport una fonte di energia incredibile, ed anche io ho fatto la fine di Linus, diventando un vero 'addicted to run'.
Avvicinandomi alla corsa ho scoperto un mondo, che mi ha fatto smettere di fumare, e mi sta dando ogni giorno delle nuove motivazioni.
Tornando alla Deejay Ten, ho trovato un ottima organizzazione, e la cornice naturale in cui è svolta l'ha resa ancora piu bella.
Il percorso partiva da Piazza della Signoria verso il Duomo per poi dirigersi verso Porta Romana e salire fino a piazzale Michelangelo per poi riscendere fino al lungarno e terminare in piazza Santa Croce.
Come prima esperienza è stata molto bella, ed il tempo, per un novizio come me, mi ha molto soddisfatto
Il 7 ottobre spero di partecipare anche all'edizione di Milano.
Qui i dati raccolti con il Forerunner 610